Home » Chia Sẻ » Bà bầu uống DHA từ tháng thứ mấy, vào thời điểm nào trong ngày?

Bà bầu uống DHA từ tháng thứ mấy, vào thời điểm nào trong ngày?

Bên cạnh việc tăng cường bổ sung vitamin như vitamin E và axit folic trong quá trình mang thai thì chị em lưu ý cần bổ sung DHA trong suốt giai đoạn mang thai và cho con bú, dưỡng chất này rất quan trọng và cần thiết để đảm bảo cho sự phát triển não bộ của trẻ trong những năm đầu đời. Vậy bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy hay cách dùng, liều lượng dùng thuốc cho bà bầu như thế nào là đúng cách,… Để giải đáp các thắc mắc này cũng như hiểu rõ hơn về vai trò của DHA đối với mẹ bầu, các mẹ cùng tham khảo bài viết bà bầu uống DHA từ tháng thứ mấy, vào thời điểm nào trong ngày từ site may dua vong tu dong sau đây nhé.

ba-bau-nen-uong-dha-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay
DHA đảm bảo cho sự phát triển não bộ của trẻ trong những năm đầu đời.

Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Vai trò của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi

DHA là viết tắt của cụm từ Docosa Hexaenoic Acid, là một axit béo không no cần thiết thuộc nhóm Omega 3, là dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành não bộ và mắt của trẻ ngay từ trong bụng mẹ cho đến 2 năm đầu đời. DHA là thành phần chính tham gia cấu tạo não, giữ vai trò cấu trúc quan trọng trong nhiều bộ phận của não như hệ thần kinh trung ương, vỏ não cũng như ở võng mạc mắt.

Cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được axit béo không no DHA cần thiết này mà phải được đưa vào cơ thể từ đường ăn uống.

  • Đối với người lớn: Omega 3 và Omega 6 từ các nguồn thức ăn hằng ngày đều có thể chuyển đổi thành những axit thiết yếu.
  • Đối thai nhi và trẻ nhỏ: DHA được cung cấp qua đường nhau thai và sữa mẹ.

Bà bầu nên bổ sung DHA như thế nào?

Bà bầu nên bổ sung DHA khi nào và như thế nào là thắc mắc của nhiều chị em. Việc bổ sung DHA cho mẹ bầu theo từng giai đoạn như sau:

– Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: gian đoạn này mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ sắt, protein, canxi và DHA trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết rất quan trọng, đây à tiền đề giúp giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản, đặc biệt giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ. Những thực phẩm giàu DHA tốt cho mẹ bầu là sữa, rau xanh đậm, thịt nạc, bánh mì, ngũ cốc, cá,…

>> Xem thêm: mẹ bầu nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày thì tốt.

Có thể bạn đang quan tâm:

– Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: vào giai đoạn này, não bộ của bé phát triển liên tục và mạnh mẽ, với hơn 250.000 tế bào thần kinh hình thành trong mỗi phút. DHA đóng vai trò rất quan trọng, giúp cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng tốc thông tin giữa các tế bào thần kinh. Trong giai đoạn này, mẹ nên đảm bảo bữa ăn hằng ngày của mình gồm 1 phần đạm, 3 phần béo và 6 phần bột đường.

– Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ: giai đoạn này mẹ cần nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý. Tuy không tăng cân nhanh như 3 tháng giữa, nhưng thai nhi rất cần a-xít béo để tập trung phát triển hệ thần kinh và mạch máu, vì vậy mẹ cần bổ sung nhiều DHA cho trí não con phát triển tốt nhất.

Những thực phẩm giàu DHA cho bà bầu

Các mẹ bầu cần khoảng 200mg lượng DHA mỗi ngày. Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp hàm lượng cao DHA và dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi.

Cá béo và thịt là nguồn thực phẩm chứa lượng DHA dồi dào. Sau đây là một số thực phẩm giàu DHA, mẹ bầu hãy thêm chúng vào thực đơn hàng ngày của mình nhé:

  • 100g cá ngừ: 535mg DHA
  • 100g gan bò: 246mg DHA
  • 100g cá hồi: 227mg DHA
  • 100g cua hấp: 196mg DHA
  • 12 con tôm hấp: 96mg DHA
  • 2 miếng thịt gà: 37mg DHA
  • 1 chén gan gà: 112mg DHA
  • 1 quả trứng: 19mg DHA

Tuy nhiên, các mẹ bầu lưu ý cá hồi, cá thu có hàm lượng thủy ngân cao, gây hại cho sự phát triển của thai nhi, vì vậy các mẹ nên hạn chế ăn những loại thực phẩm này. Thay vào đó, mẹ bầu có thể bổ sung dầu cá hoặc uống sữa, đây là những nguồn thực phẩm rất giàu DHA.

Bà bầu uống DHA vào thời điểm nào trong ngày?

Việc bổ sung DHA qua đường ăn uống vẫn là tốt hơn cả. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu lo lắng khẩu phần ăn của mình không đáp ứng đủ lượng DHA cần thiết, thì có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc dùng viên uống bổ sung.

Một số thuốc và thực phẩm chức năng có chứa DHA tốt cho mẹ bầu như: Procare Diamond có OMEGA-3 EPA & DHA Vitamin E , Prenatal plus; Obimin plus, Pharmaton matruelle, Expecta gồm DHA và Omega-3.

Nên uống DHA vào lúc nào trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất là thắc mắc của nhiều mẹ bầu sử dụng thuốc. Để tránh buồn nôn và thuốc phát huy tác dụng tốt nhất thì các mẹ cần lưu ý:

  • Nên uống thuốc vào giữa bữa ăn sáng, tức là mới ăn lót dạ thì uống thuốc và sau đó tiếp tục ăn hết bữa.
  • Sau khi ăn xong cả bữa thì mẹ lưu ý uống nhiều nước trong cả ngày.
  • Mẹ lưu ý không nên uống sau khi ăn no, và cũng không nên uống thuốc vào buổi tối, vì trong thuốc có canxi, vitamin D nên uống buổi tối sẽ không hấp thụ đc các chất này.

Mẹ lưu ý khi uống viên DHA sẽ có hiện tượng hơi buồn nôn là bình thường, sau khoảng 1 tháng cơ thể quen thuốc thì sẽ hết cảm giác buồn nôn này nhé.

>> Các sản phẩm dành cho bé yêu: pediakid transit doux hỗ trợ tiêu hóa của trẻ – pediakid 22 vitamin bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé – pediakid immuno fort giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé

DHA có vai trò thiết yếu trong cuộc sống, đặc biệt là ở giai đoạn những năm đầu đời của trẻ nhỏ, là dưỡng chất cần thiết và quan trọng không thể thiếu đối với mẹ bầu. Bài viết giúp các mẹ giải đáp thắc mắc uống dha vào thời điểm nào trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất cũng như biết được cách bổ sung DHA đúng cách cho bà bầu. Hy vọng bài viết cung cấp cho các bạn những thông tin, kiến thức hữu ích trong việc hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi cũng như cách bổ sung thực phẩm giàu DHA hoặc bằng thuốc chứa DHA tốt cho bà bầu.

Check Also

Trẻ sơ sinh hay vặn mình và rặn è è đỏ cả mặt thì phải làm sao?

Nhiều trẻ sơ sinh có hiện tượng hay vặn mình và rặn đỏ mặt hay …